Valdenir Jandosa

Nascido em São Paulo em 30 de agosto de 1979, sou um atleta dedicado às corridas de ultra distância. Com 177cm de altura e 70kg, encontrei nas ultramaratonas não apenas um esporte, mas uma filosofia de vida que me transforma a cada passo.

Minha jornada no mundo do atletismo começou há mais de 15 anos, quando descobri que meus verdadeiros limites estavam muito além do que imaginava. O que começou como um desafio pessoal rapidamente se tornou uma paixão avassaladora, levando-me a buscar constantemente novos horizontes e superar barreiras que antes pareciam intransponíveis.

Minha carreira é marcada por conquistas significativas, incluindo o título de campeão na Intercontinental IAU de 24h em 2024, onde percorri incríveis 252,600 km. Também tive a honra de representar o Brasil no Mundial IAU de 24h em Taipei, Taiwan, alcançando o 9º lugar mundial com 263,797 km percorridos em dezembro de 2023.

Uma das minhas provas mais desafiadoras e emocionantes foi o Spartathlon 2023, na Grécia, onde completei os 246 km entre Atenas e Esparta em 23h37, conquistando o 4º lugar em uma das corridas mais difíceis do mundo. Essa prova, que segue a rota do mensageiro Fidípides, é um teste não apenas de resistência física, mas de força mental e resiliência.

No cenário nacional, destaco minhas vitórias no BR135 Ultramarathon, considerado uma das provas mais difíceis da América Latina, e nas diversas edições das provas de Backyard Ultramarathon, onde fui campeão em múltiplas ocasiões, demonstrando consistência e determinação.

Minha filosofia de treinamento baseia-se na disciplina, constância e respeito ao próprio corpo. Acredito que o segredo para o sucesso nas ultradistâncias está não apenas na preparação física, mas principalmente no fortalecimento da mente e no equilíbrio entre todos os aspectos da vida.

Para o futuro, meus objetivos continuam ambiciosos: disputar o Campeonato Mundial de 24h na França em 2025 e enfrentar novamente o desafio do BR135 Ultramarathon em 2026. Mas mais importante do que as competições é a oportunidade de inspirar outros a descobrirem seu próprio potencial e a transformarem suas vidas através do esporte.

O treinamento para ultradistâncias vai muito além de simplesmente acumular quilômetros. É um processo complexo que exige planejamento estratégico, paciência e, acima de tudo, respeito aos limites do corpo. Acredito firmemente que o segredo para o sucesso e a longevidade neste esporte está na progressão gradual e na inteligência aplicada aos treinos.

Um erro comum que observo entre atletas iniciantes e até mesmo alguns experientes é a busca incessante por grandes distâncias de forma repetitiva, sem um planejamento adequado. Correr 100km toda semana ou buscar provas extremas consecutivamente sem a devida preparação leva inevitavelmente ao esgotamento físico e mental, além de aumentar significativamente o risco de lesões.

Minha abordagem é diferente: defendo a ideia de romper barreiras em fases. Cada ciclo de treinamento tem objetivos específicos e progressivos. Começamos com o fortalecimento da base aeróbia, depois trabalhamos a resistência específica, seguida pela velocidade sustentada e, finalmente, a preparação para as competições. Cada fase tem seu propósito e contribui para o desenvolvimento global do atleta.

A periodização é fundamental. Alternamos períodos de carga com períodos de recuperação, permitindo que o corpo se adapte, se fortaleça e esteja pronto para os próximos desafios. É neste equilíbrio entre estímulo e descanso que acontecem os verdadeiros ganhos de performance. O overtraining é inimigo do progresso, não um sinal de dedicação.

Outro pilar da minha filosofia é a variedade de estímulos. Além dos longos, incorporo treinos de qualidade como intervalados, threshold, subidas e trabalho de força. Cada um desses estímulos desenvolve diferentes sistemas energéticos e capacidades físicas, criando um atleta mais completo e preparado para os desafios variados das ultradistâncias.

Por fim, destaco a importância do autoconhecimento. Aprender a escutar os sinais do corpo, diferenciar a dor normal do treinamento de possíveis lesões, e reconhecer quando é preciso reduzir o ritmo ou até mesmo descansar são habilidades tão importantes quanto a própria capacidade de correr longas distâncias.

Lembre-se sempre: o objetivo não é apenas chegar ao fim da próxima prova, mas construir uma carreira sustentável, saudável e prazerosa no mundo das ultradistâncias. A jornada é longa, e para percorrê-la até o fim, precisamos de sabedoria tanto quanto de resistência.